Bamyanın Faydaları Nelerdir?

Bamya özellikle kış aylarında tüketilir. İçerisinde bol miktarda çözünen ve çözünmeyen lifler bulunmaktadır. Bamya son derece besleyicidir. Doymuş yağ içermeyen bu besinin kalorisi de oldukça düşüktür. Bamya vitamin bakımından zengindir. Yüksek oranda K vitamini ve beraberinde A, C ve E vitaminleri içerir. Bunun dışında bir potasyum deposu olan bamya, pridoksin, sodyum, selenyum ve tiamini pridoksin bulunmaktadır. İçerisindeki birden fazla besin değeri sayesinde sağlık açısından bamyanın faydaları önemli bir yere sahiptir. Bebeklerin çorbalarına katılmaktadır. Kalorisi düşük olduğundan bebeğine rahatlıkla yedirebilirsiniz.

Bamyanın Başlıca Faydaları

  • İçerdiği lif sayesinde mide ve bağırsak sağlığına faydası bulunur.
  • Kabızlığı giderir.
  • Kan şekerini oranını normal seviyede tutar.
  • Cilt sağlığını korur.
  • Bamya sindirim sistemini kolaylaştırır.
  • Diyabeti önler.
  • Gebelikte yaşanan problemlerin çözümünde yardımcı olur.
  • Obeziteyle mücadele eder.
  • Saç sağlığı için önemlidir. Kuru saçlara canlılık katar. Bunun uygulama yöntemi ise bamyayı kaynatıp suyu ile saçınızı yıkayın.
  • Kolesterol seviyesini dengede tutar.
  • Astıma iyi gelmektedir.
  • Kanser türlerine karşılık koruyucu görev üstlenir.
  • Özellikle kış aylarında sık rastlanılan grip ve soğuk algınlığı gibi rahatsızlıkları önler.
  • Bağırsak solucanlarını düşürmeye yardımcı olur.
  • Bamya içerdiği mineraller sayesinde halsizliğe iyi gelir.
  • Kanın pıhtılaşmasını engeller.
  • Güneş ışınlarının vücuda verdiği zararlı etkenlerden korur.
  • Hastalıklara karşı vücut direncini attırır.
  • Göz sağlığı için oldukça önemlidir.

Bamyanın porsiyon miktarı 100 gramdır. 200 gam bamya yemeği yenildiği zaman 2 porsiyon yemek yemiş olunmaktadır. 1 porsiyon bamya 33 kaloriye tekabül etmektedir. Bamyadaki toplam yağ oranı ise 0,2 gramdır. Bamyanın içerisinde aynı zamanda 7 mg sodyum, 299 mg potasyum, 7 g karbonhidrat, 1,9 g protein bulunmaktadır. İçerisindeki vitamin ve mineraller ise şunlardır;

  • A Vitamini,
  • C Vitamini,
  • B6 Vitamini,
  • D Vitamini,
  • Kalsiyum,
  • Demir,
  • Magnezyum ve Kobalamindir.